Активізація природи: як залишатися здоровими та активними вдома

Із цим суспільним відстороненням і життям в карантині більшість із нас в ці дні опиняється вдома набагато більше - багато сімей з дітьми. То як же ви залишаєтесь здоровими та активними, залишаючись вдома, особливо коли у вас є діти, які витрачають багато енергії? Ви це, звичайно, підключаєте до садівництва! Прочитайте поради та ідеї, як залишатися здоровими та активними вдома - з дітьми.

Активізація природи

Утримувати дітей активно вдома не повинно бути важко. Будьте креативні із веселими іграми чи навчальними заходами, щоб сприяти фізичному руху та прив’язатись до садівництва чи природи.

Ось кілька ідей для вправ на природі та заходів, щоб розпочати:

• Вирушайте на прогулянку на природу. Для цього заняття ви просто підете на прогулянку по задньому дворі, по вашому сусідству або по саду. Поговоріть про речі, які, як ви бачите, пов’язані з садівництвом або на природі "Я шпигун". Ще однією цікавою ідеєю, щоб піти разом із цим, є виготовлення браслетів із природи. Просто візьміть якусь маскувальну стрічку, зробіть браслет, щоб об'їхати зап'ястя липкою стороною назовні і, коли ви йдете на прогулянку, збирайте речі, які будуть наклеюватися на ваш браслет. Маленьким дітям особливо подобається ця діяльність. Він може включати в себе наклейки таких речей, як дрібні гілочки, листя, квіти або навіть бруд.

• Грайте в садові ігри. Покладіть веселий садовий поворот на класичні ігри, такі як «Качка, Качка, Гуска». Замість того, щоб говорити «качка, качка, гуска», використовуйте садові слова. Приклади включають "насіння, насіння, паросток" або "рости, рости, квітучи". Вони не тільки розважаються, але сприятимуть фізичному руху.

• Естафети на задньому дворі. Якщо у вас багато дітей або якщо інші члени родини хочуть долучитися, проведіть естафету. Один із способів зробити це - використовувати тачки та провести гонку з тачками. Ви можете використовувати справжні садові тачки або якщо у вас достатньо членів сім’ї, одна людина може тримати ніжки дитини вгору, поки вона повзає руками. Це хороший спосіб спалити зайву енергію, веселячись.

• Створіть станцію копання на задньому дворі. Встановіть відкриту зону, як станцію для копання. Діти будь-якого віку, навіть дорослі, можуть насолоджуватися цим, оскільки його можна адаптувати відповідно до потреб будь-якого віку. На ділянці, наповненому піском, грунтом чи брудом, додайте для дітей певні інструменти для садівництва, наприклад мініатюрні граблі та лопати (або подібні ручні предмети). Ці інструменти можуть допомогти імітувати навички, які використовувались би в саду. Звичайно, маленькі діти можуть просто мати цю зону для гри, тоді як діти старшого віку та дорослі фактично можуть використовувати цю територію для фактичного посадки або планування саду.

• Танець у саду. Танець, як ніхто не дивиться (і якщо вони є, це теж добре!) Проста ідея сприяти фізичному руху на відкритому повітрі - це брати музику на вулиці та просто танцювати у дворі. Ви можете займатися фрістайлом, складати власні садові канавки або займатися танцями, але рухайтесь у такт! Ви також можете придумати творчі способи руху з виховним аспектом. Кілька ідей включають танці бджіл та стрибки в крикет. Можна говорити про важливість запилення та про те, як бджоли відіграють певну роль у цьому, а також рухатися та танцювати, використовуючи зразки, яким рухаються бджоли. Подивіться, чи можете ви стрибати, наскільки це може крикет, оскільки вони можуть стрибати до 30 разів більше власної довжини тіла. Виміряйте, наскільки далеко це, покладіть туди палицю або скелю, а потім стрибайте і дивіться, як далеко ви можете стрибати.

• Створіть курс перешкод. Ще одна цікава ідея - створення курсу перешкод. Це може бути різним для кожної родини. Ви можете придумати все, що завгодно. Знайдіть предмети повсякденного саду або інші речі по всьому двору, які слід включити до курсу. Це обмежується лише вашою фантазією! Прикладом може бути покладання сходів на землю і змушення дітей переходити через зубці, не торкаючись їх, штовхаючи добре тачку чи садовий візок з однієї точки в іншу, стрибаючи або повзаючи через хула-обруч, повзаючи під столом для пікніка, балансуючи на шматок дерева або перестрибуючи через палицю, зупиняючись робити м'яч чи паску, і багато іншого! Це також ще один чудовий спосіб вивести накопичену енергію.

• Йога в саду. Щоб більш спокійно залишатися фізично активними, спробуйте садову йогу з дітьми. Це ще одна діяльність, де можна проявити творчість і придумати власні ідеї. Деякі пози можуть включати такі речі, як вигляд, що вони є високим деревом, поза метеликів, що імітують ріст насіння рослини, або пози представляють різні типи погоди, які допомагають саду рости. Ви можете зайти в Інтернет і придбати книги, листівки або плакати з позами для йоги в саду, спеціально для дітей. Ви також можете отримати ідеї та зробити власні картки для використання.

Підключення міцного здоров’я до садівництва

Як ви також можете включити здоров'я в ці уроки? Один із способів - обговорити вибір здорової їжі та визначити, яку з них можна вирощувати в саду. Можна навіть вибрати декілька, щоб вирости разом удома в сімейному саду.

Вихід на вулицю - хороше джерело вітаміну D, тому виходьте цих дітей на вулицю і вбираючи сонце! Звичайно, дотримуйтесь належних заходів безпеки, таких як надягати сонцезахисний капелюх, сонцезахисний крем і захист від комарів. Також пам’ятайте, що завжди мийте руки після приходу в приміщення, поводження з брудом або садовими істотами та перед їжею.

Садівництво - це діяльність, яка також покращує психічне здоров'я. Емоційне самопочуття так само важливо, як і фізичне здоров'я, тому немає причин не виходити на вулицю і не вкладати ці руки в бруд! Також було сказано, що підвищує імунну систему, і кому це зараз не потрібно?