Що таке Shinrin-Yoku: дізнайся про мистецтво купання в лісі

Не секрет, що довга прогулянка чи походи на природі - це прекрасний спосіб відпочити та відпочити після напруженого дня. Однак японська «лісова медицина» Шінрін-Йоку піднімає цей досвід на новий рівень. Читайте докладнішу інформацію про шинрін-йоку.

Що таке шинрін-йоку?

Шінрін-Йоку вперше розпочався в Японії у 1980-х роках як форма природотерапії. Хоча термін «купання в лісі» може звучати дещо своєрідно, процес спонукає учасників зануритися у своє лісове оточення, використовуючи свої п’ять почуттів.

Основні аспекти Шінрін-Йоку

Будь-хто може здійснити швидкий похід по лісі, але Шинрін-Йоку не стосується фізичних навантажень. Хоча досвід лісового купання часто триває кілька годин, фактична пройдена відстань зазвичай менше милі. Ті, хто практикує Шинрін-Йоку, можуть неквапливо гуляти або сидіти серед дерев.

Однак мета - нічого не досягти. Ключовий аспект процесу - це очищення розуму від стресу та зближення з оточенням через пильну увагу до елементів лісу. Ставши більш обізнаними про пам’ятки, звуки та запахи лісу, «купальники» здатні по-новому підключитися до світу.

Переваги для здоров'я лісових купань Шинрін-Йоку

Незважаючи на те, що ще належить зробити багато досліджень щодо користі для Шінрін-Йоку для здоров'я, багато практикуючих вважають, що занурення в ліс покращує їх психічне, а також фізичне здоров'я. Запропоновані переваги Shinrin-Yoku для здоров'я включають поліпшення настрою, поліпшення сну та підвищення рівня енергії.

Деякі дослідження припускають, що багато дерев виділяють речовину, яку називають фітонцидами. Кажуть, що присутність цих фітонцидів під час регулярних сеансів лісового купання збільшує кількість "природних вбивць" клітин, що може підвищити імунну систему організму.

Де займатися лісовою медициною Шинрін-Йоку

У Сполучених Штатах та за кордоном навчені екскурсоводи Shinrin-Yoku можуть допомогти бажаючим спробувати цю форму природної терапії. Хоча керований досвід Shinrin-Yoku доступний, також можна вирушити в ліс на сеанс без нього.

Мешканці міста також можуть насолоджуватися багатьма тими ж перевагами Shinrin-Yoku, відвідуючи місцеві парки та зелені насадження. Перш ніж розпочати процес, переконайтесь, що вибрані місця безпечні та мають мінімальні перешкоди від техногенних неприємностей.