Середземноморський дієтичний сад - вирощуйте власну дієту середземноморської дієти

До Кетової дієти існувала середземноморська дієта. Що таке середземноморська дієта? У ньому багато свіжої риби, фруктів, овочів, бобових, насіння, горіхів. Спеціалісти з охорони здоров'я рекламують його здатність покращувати здоров'я серця, боротися з діабетом, посилювати схуднення тощо. Вирощування середземноморської дієтичного саду - відмінний спосіб використати ці переваги прямо з вашого двору. Дізнайтеся поради щодо вирощування власних продуктів для середземноморської дієти.

Що таке середземноморська дієта?

Вчені визначили сині зони у всьому світі. Це місця, де громадяни живуть довше, здоровіше життя, ніж в інших регіонах. Причини цього різні, але часто зводиться до дієти. В Італії Сардинія є домом для одних з найстаріших живих мешканців. Кредит здебільшого пояснюється їх дотриманням середземноморської дієти, яка стала популярною в інших країнах.

Садівництво для середземноморських дієт забезпечує легкий доступ до фруктів та овочів, необхідних для дотримання цього здорового способу життя.

Фрукти та овочі для середземноморської дієти, як правило, віддають перевагу помірним умовам, але багато хто витривалий. Такі продукти, як оливкова олія, свіжа риба та свіжа овоч - це основні елементи дієти. Поки ви не можете вирощувати рибу, ви можете садити продукти, які покращать ваш середземноморський спосіб життя. Рекомендовані продукти для середземноморського дієтичного саду:

• Оливки
• Огірки
• Селера
• Артишоки
• Помідори
• Рис
• Квасоля
• Дати
• Цитрусові
• Виноград
• Перець
• Сквош
• М’ятний
• Чебрець

Садівництво для середземноморських дієт

Переконайтесь, що ваші рослинні виділення стійкі до вашого регіону. Більшість фруктів і овочів для середземноморської дієти може процвітати в зонах USDA 6 і вище. Висаджуйте трави поблизу кухні або навіть у контейнери на кухні для легкого доступу. Садівництво на задньому дворі не тільки дозволяє легко отримати доступ до здорових продуктів, але дозволяє контролювати те, що потрапляє до них.

Використовуйте лише органічні добрива, пестициди та гербіциди, щоб запобігти цим неприємним хімічним речовинам. Перевірте грунт перед тим, як посадити та спланувати планування на ранньому етапі, щоб у вас були готові рослини та насіння для вашого часу посадки. Більшість середземноморських продуктів надають перевагу слабокислому ґрунту, який добре дренує, але має високу частку поживних речовин, тому ваші грядки можуть потребувати поправок.

Переваги середземноморських дієтичних садів

Не впевнені, що вам слід вирощувати власну дієтичну середземноморську їжу? Крім своєї здатності зміцнювати здоров'я серця, зменшувати тяжкість діабету та боротися з певними раковими захворюваннями, вони також прагнуть покращувати пізнання. Плюс врахуйте кардіо, яке перетворюється на перетворення компосту, викопування ям у деревах та підготовку садових грядок.

Садівництво - це також засіб для підвищення гнучкості. Помірні вправи також зменшать стрес. Пам'ятайте, що "бруд робить вас щасливими". У ґрунті є антидепресантні мікроби, які покращують настрій та ставлення.