Овочі з високим вмістом вітаміну D: Вживання в їжу овочів для прийому вітаміну D

Вітамін D - важлива поживна речовина. Хоча деякі люди отримують достатню кількість вітаміну D природним шляхом, деякі - ні, а деяким потрібно трохи додатково. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про овочі, багаті вітаміном D.

Їжте овочі для прийому вітаміну D

Вітамін D часто називають вітаміном сонячного світла, тому що організм людини виробляє його природним шляхом, коли він знаходиться на сонці. Через це простий акт садівництва може зробити багато, щоб допомогти вашому організму виробляти необхідний йому вітамін D. Не має значення, що росте - поки ви регулярно виходите на сонце, ви добре робите своє тіло.

Однак, наскільки це добре залежить, і це може залежати від низки речей, таких як тон шкіри, пора року та наявність сонцезахисного крему. Людям старше 70 років також потрібен додатковий вітамін D для просування здорових кісток. Через це багатьом людям важливо шукати способи доповнити споживання вітаміну D. Один ефективний спосіб - через дієту.

Овочі з високим вмістом вітаміну D

Найвідомішим харчовим джерелом вітаміну D, звичайно, є молоко. Але чи є в овочах вітамін D? Коротка відповідь не особливо. Овочі багато роблять для нас, але постачання вітаміну D - це не один із їхніх сильних костюмів. Однак є один головний виняток: гриби.

Хоча вони насправді не є овочами в найсуворішому сенсі, гриби можна вирощувати в домашніх умовах. І вони містять гідну кількість вітаміну D ... до тих пір, поки ви їх покладете на сонце. Гриби перетворюють сонячне світло у вітамін D так само, як і люди.

Розгорніть свої гриби і помістіть їх під прямі сонячні промені принаймні за годину до їжі - це повинно збільшити їх вміст вітаміну D, і як тільки ви їх споживаєте, він також збільшить і ваш.