Переваги та використання користі хлопчика - чому ви повинні їсти малини

Ми багато чули про користь ягід для здоров’я. Звичайно, у вас є чорниця, малина та ожина, коктейль, повний антиоксидантів, а як бути з менш відомим малини? Які існують переваги вживання їжі малини? Продовжуйте читати, щоб дізнатись, чому слід їсти малини та як вживати малини.

Як користуватися паличкою

Малини - це схрещування між малиною та тихоокеанською ожиною. Як такий, ви можете припустити, що малина має не те саме використання, але й ті ж переваги. І ви були б правильні.

Малини можна використовувати для всього, що є малиною та ожиною. Їли свіже, посипали йогуртом, перетворювали на коктейлі, кидали в салати, додавали в сальсу, змішували в напої, робили в коктейлі чи вино і навіть варили в соуси та пюре для супроводу страв з м'яса та птиці. Звичайно, використання борошнистої ягоди включає також їх виготовлення в консервах, пирогах та інших десертах.

Чому варто їсти малини?

Як і чорниця, малини мають багато природних антиоксидантів, які, як відомо, допомагають підтримувати здорові клітини мозку. Це означає для вас, що вони захищають від пошкоджень, які можуть призвести до старіння мозку та хвороби Альцгеймера. Вони також можуть допомогти з вашою пам’яттю. Ці природні антиоксиданти, звані антоціанами, також, здається, пригнічують запалення та рак.

Ще одна користь вживання їжі малини - її високий вміст вітаміну С. Вітамін С підвищує імунну систему і допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і пренатальним проблемам зі здоров’ям. Також було показано, що допомагає запобігти і вилікувати захворювання очей.

Малини також мають високий вміст вітаміну К, іншого важливого компонента для запобігання дегенеративних захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера. Це знижує ризик виникнення каменів у нирках, а також може зменшити ризик виникнення діабету.

Високий вміст клітковини - ще одне з багатьох переваг малини. Показано, що дієтичні волокна допомагають запобігти хворобам серця та раку та зменшити шанс розвитку діабету. Це також може зменшити захворюваність на жовчні камені та камені в нирках. Клітковина також допомагає травленню, зменшуючи або усуваючи багато проблем із травленням.

З усіх цих переваг вам буде приємно дізнатися, що малина є без жиру і мало калорій! Крім того, вони містять фолат, форму вітаміну групи В, рекомендовану вагітним жінкам.

Пасіки випали з моди і їх важко знайти. З цією новою інформацією про всі користі для здоров'я цих ягід для здоров’я це може бути недовго. Тим часом їх можна знайти на деяких ринках фермерів, а при нагоді в банках або заморожених. Звичайно, ти завжди можеш виростити і свій власний.